点数アップの意外な要因②

2023/10/04

おはようございます。
国試リハビリセンターです。

今回は、前回の続きです。
前回のブログを読んでいない方に向けて
簡単に言うと…

テストで点数が上がらない

要因
テストや環境に緊張して、
パフォーマンスが下がる。

これによる可能性もあるという事です。
※詳細は、前回ブログを参照

今回は概念が分かった所での
対策方法です。

これは私自身が実践し、
去年の受験生にも勧めました。
（実践メンバーは、無事合格✌）

➀の睡眠時間死守

これは、ブログでもSNSでも伝えてますが
基本中の基本。

特に睡眠時間がとれない状態で
ストレスコントロールは出来ません。

現場で緊張したくなければ寝る
と言い切っても良い位、
良いパフォーマンス維持でテストに臨むなら
必須事項です。

②当日は好きな事をする＆周囲の音を入れない

これは、リラックスに振り切る行動です。

テスト当日緊張しない人は居ないので、
緊張を取る＝リラックスできる行動をする
という事です。

私の受験時は、
使ってきた文具に好きな香りを付けておきました。
香りでのリラックス効果は証明されていますし、
自身も落ち着いて国試に臨めました。

去年のメンバーには“押し活”を推奨しました。

好きなアーティストの曲を
テスト直前まで聞く様に話しました。

そうする事で、周囲の余計な音も聞かずに済み
緊張感を煽られる事も有りません。

他にも
・散歩（テスト前に意図的に歩く距離を取る）
・瞑想
なども該当します。

とにかく、自分にとって
これすると落ち着くって行動をしましょう。

③当日昼に答え合わせしない

これは、絶対しないで欲しい事です。
（“受験生あるある”の失敗でもあります）

午前中の答え合わせをしても
解答は書き換えられないし
間違えを見つけたら、100％凹みますよね？

それなら、自分からストレス掛けに行くより
ストレスを掛けず過ごして下さい。

その方が、午後に良い結果を期待できます。

2週に渡って勉強外の点数アップの要因を書きました。

要因も対策も伝える事が出来たので、
あとは個人の問題です。

【やるorやらない】

ここでも点数が変わるきっかけになります。

・今日から、睡眠時間を確保する
・自分のリラック法を見つけて、テスト前に実践する

この2つのカギを活用して下さい。

そして、模試の中での変化を
自分の体で体験して下さい。

それでは、体調を崩さない様に気を付けて
いい1日を過ごして下さい。

来春、皆さんが目標とする場所で、
いい顔で仕事されている様、
私たちも一緒に頑張らせていただきます。

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