整うまで待つ(前編）

2026/03/10

おはようございます
国試リハビリセンターです

国試から２週間、概ねの結果が見え
・再受験するのか
・進路を変えるのか
・今後の生活はどうなるのか
などと、頭の中に次々と疑問が浮かび、
心が休まる暇がない人も少なくありません。

しかし、今後を前向きに考える為に
最初に必要な事は
「考えること」
ではありません。

心と体が自然に整うまで
“待つ時間”
を意図的に作ることです。

これは「何もしない」「逃げる」
という意味ではなく、
次に進む為に欠かせない
”回復の工程”です。

整うまで待つ為に、やること
ザックリ4つを紹介すると以下の通り。

① 勉強の話題から距離を取る

国試直後の脳は、
まだ試験モードから抜けきれていません。

解答速報やSNSでの合否の話、
周囲の反応などを見て
無意識に自己批判や後悔を刺激します。

この時期に必要なのは、
刺激そのものを減らすことです。

・解答速報や勉強系SNSを見ない
・教材やノートは視界に入らない場所へ置く
・「次どうするの？」と聞かれたら
「今は”休む期間”と決めている」と一言返す
(それ以上言わずOK)

考えない”環境を作る”ことが大切です。

② 睡眠リズムを整える

メンタルの回復は、
気持ちよりも先に睡眠から始まります。
不安や落ち込みが強いと
「ちゃんと寝なきゃ」と焦る人もいますが、
それ自体がプレッシャーになります。

大切なのは、完璧な睡眠ではありません。

睡眠は意志でコントロールするものではなく、
生理的に戻っていくものです。

「眠れなくてもいい」と許すことが、
結果的に回復を早めます。

次回は、後半の2つについて解説します。

多くの学生さんと話す中で、
能力不足ではなく、心と身体が回復する前に
「考え過ぎて折れてしまった」
という人もいました。

この経験からも、『整うまで待つ』
ということを、大切にして欲しいです。

それでは、体調を崩さない様に気を付けて
いい1日を過ごして下さい。

来春、皆さんが目標とする場所で、
いい顔で仕事されている様、
私たちも一緒に頑張らせていただきます。

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