国試リハビリセンターは理学療法士・作業療法士の国家試験対策予備校です

おはようございます
国試リハビリセンターです

前回のブログで
「今の不安は、本気で向き合っている証拠」
とお伝えしました。

でも、
「不安で集中できない」
「気分が落ち込んで勉強が進まない」
こういった思いを軽減したいと思います。

その時に出来る対策として紹介するのが、
今回の”メンタル安定食”

メンタルは“気合”だけで何とかなるものでは無く、
毎日の食事を変える事で
脳と心を安定させることができれば、
より勉強に力が入ると思います。

紹介する食材は、全て取らなくてもOK

※1品取り入れて継続出来れば
今日より改善する可能性は高い





これらは単なる健康食ではなく、
心と脳を支える“実用的な勉強サポーター”
として非常に効果的。

まず、青魚に含まれるEPA・DHA。
これは“脳の栄養”とも呼ばれ、
集中力や記憶力に関わる神経細胞をサポート♪

試験前は脳の負荷が大きくなる為、
良質な油は“学習効率の維持”に繋がります。


次に、バナナやナッツは血糖値を安定させ、
長時間の集中を支える優秀な食材です。

勉強中の眠気やだるさの原因の多くは
「血糖値の急降下」

バナナは吸収スピードが適度で、
ナッツはゆっくりエネルギーが出る為、
長い勉強時間の強い味方♪

更に、

例：ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなど

セロトニン（≒メンタル安定ホルモン）
の90％以上は腸で作られます。
だから、腸が乱れると不安やイライラが増え、
集中力も落ちやすくなります。
だからこそ、発酵食品を日常的に摂取して
心の調子を安定させていきましょう。


直前期の受験生は「勉強量を増やす事」
に意識が偏りがちですが、本当に大切なのは
“勉強の質”を支える体と心のコンディションです。

食事を整えることは、
メンタル安定・集中力維持・記憶力UPを満たす
最も手軽で効果の高い方法の一つです。

不安で気持ちが揺れやすい時期だからこそ、
食事にも少しだけ気を配ってみて下さい。
今日の食事が、
明日の集中力と心の安定に繋がります


2025年もブログを読んで頂き、
本当にありがとうございました。

来年もまた皆さんに
受験に役立つ情報をお伝えしてまいります。





それでは、体調を崩さない様に気を付けて
いい1日を過ごして下さい。

来春、皆さんが目標とする場所で、
いい顔で仕事されている様、
私たちも一緒に頑張らせていただきます。
 

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