2月になったら見直してほしい３つのコト②

2022/02/07

おはようございます。
国試リハビリセンターです。

前回、2月に見直すコト①←click!
として、食事の話を書きました。

今回は、生活編として1つ。

睡眠時間の確保

です。

直前の時期は睡眠時間を崩しがちです。

不安で眠れなかったり、夜遅くまで
勉強して睡眠時間削っていませんか？

もし思い当たるなら、すぐ対処しましょう。

当日のパフォーマンスにも影響します。

寝る事は体力回復以上に、意味があります。

脳に入った情報処理と記憶の定着

です。

脳は睡眠中に情報処理を行い
必要な情報を選択的に記憶する
作業過程があるそうです。

だから、睡眠不足は情報処理が不十分だったり、
記憶の定着に至らず知識が消える可能性も…

折角勉強しても、定着しなければモッタイナイ！！
知識を定着させる為にも寝て下さい。

睡眠時間は個人差ありますが

日本人は概ね６～８時間

それより短時間しか寝ていなければ、
記憶にも留まりにくい。

いざテストで記憶を呼び出そうとしても
思い出せない事態になる事も考えられます。

皆さんは、自分に必要な睡眠時間把握してますか？
そして、その時間確保して寝てますか？

確保できてないなら。。。

“24（時間）‐自分に必要な睡眠時間＝活動時間”

この睡眠時間を引いた残りの時間で
生活＆勉強して下さい。

勉強の為に睡眠時間削るのは
昨日までにして下さい。

この時期に勉強頑張ってるのに

・点数上がらない
・覚えが悪い

…等と感じる方は検討の余地ありです。

今からでも全然遅くないですし、
巻き返せる機会はあります。
ご検討あれ♪

（因みに、私の場合は6時間がベターでした）

それでは、体調を崩さない様に気を付けて
今日もいい1日を過ごして下さいね。

春には皆さんがそれぞれの場所で
いい顔で目標達成できている様に
私たちも一緒に頑張ります。

不安や悩み相談、勉強のアドバイス等
無料で相談受付しています。

お気軽に問い合わせて下さいね！

Twitterも毎日稼働中！
国試リハビリセンター（@kokusirihasen)

最新情報ブログ一覧